Pakeliamo stalo nauda sveikatai

Nugaros skausmas nėra naujiena, jei dirbate sėdimą darbą. Tačiau mes neturime kito pasirinkimo, kaip tik sėdėti prie rašomojo stalo ir valandų valandas dirbti sėdint. Šiuo metu vis labiau populiarėja sėdimieji stalai, kuriu aukšti galima keisti, užtikrinant sveikesnį darbuotojų gyvenimo būdą.

Ergonomika siejama su darbo ir biuro įranga ir tuo, į ką atsižvelgia dizaineriai ir gamintojai, kurdami gaminius, kad jie atitiktų žmogaus kūno funkcijas.

Nors įrodyta, kad stovėjimas yra naudingas, nerekomenduojame to daryti didžiąją darbo laiko dalį. Kai kurie nesudėtingi veiksmai yra skambučių priėmimas, dalyvavimas susitikimuose ir greitas el. pašto atnaujinimas. Kai kurios užduotys yra įtemptos ir jas lengviau atlikti sėdint, pavyzdžiui, rašyti ranka, atlikti tyrimus, kurti dizainą ir pan.

Jei turite stovimą stalą, galite sudaryti tvarkaraštį, kada sėdėti ir kada stovėti. Siūlome išbandyti 15-30 minučių stovėjimo intervalus ir rasti jums tinkamiausią pusiausvyrą.

Išvardijome keletą sveikatai naudingų dalykų, kuriuos gausite stovėdami darbe ar mokydamiesi. 

Deginkite kalorijas ir riebalus

Stovint sudeginama daugiau kalorijų ir riebalų nei sėdint. Kai stovite, labiau tikėtina, kad pasąmoningai rūpinsitės savo sveikata ir net galite pagalvoti apie tokius judesius kaip tempimas ir pritūpimai. Šis subtilus kasdienės rutinos pokytis ilgainiui sukuria didesnį fizinį aktyvumą nei anksčiau.  

Pagerinkite nuotaiką, sutelkite dėmesį ir energiją

Visame pasaulyje atliktais tyrimais pripažįstama, kad valandą per darbo dieną stovėdami darbuotojai yra aktyvesni ir energingesni. Pastebima stovimų stalų paklausa, siekiant padidinti darbo našumą. Kai dirbdami atliekate judesius ir tempimo pratimus, labiau tikėtina, kad išliksite budrūs, įsitraukę, susikaupę ir kūrybingi.

Jei šiuo metu neturite stovimo stalo ir jaučiatės vangūs, galite pabandyti pasivaikščioti, pasitempti arba kelias minutes pastovėti ir pajusti skirtumą. 

Sumažinkite nugaros skausmą ir pagerinkite laikyseną

Sėdimasis darbo stalas ir tinkama darbo stalo ergonomika gerina laikyseną. Rekomenduojame monitorių statyti akių lygyje, maždaug 50 cm atstumu nuo veido, su 20 laipsnių pasvirimu.

Be to, mažiau tikėtina, kad atsistoję nusvirsite ant stalo, o tai padės jūsų kūnui nusistatyti taisyklingą laikyseną. Be to, stovėdami nespaudžiate ir nespaudžiate stuburo. Sėdint šis nuolatinis suspaudimas kelia įtampą nugarai ir sukelia kaklo, pečių ir nugaros skausmus.  

Apsaugo nuo riešo kanalo sindromo ir riešų patempimo

Jei didžiąją dienos dalį praleidžiate rašydami mašinėle, riešo patempimas ir skausmas nėra naujiena. Kai kurie žmonės patiria riešo kanalo sindromą, kai dėl užspausto nervo jaučia diskomfortą. Mažiau tikėtina, kad riešą patempsite stovėdami. 

Pagerinti kraujo apytaką

Žmonės sukurti judėti. Net kai tik stovime, stovėdami geriname savo raumenis, šerdies sveikatą ir pusiausvyrą, taip pat geriname kraujotaką. Tyrimai taip pat atskleidė, kad žmonių, kurie didžiąją gyvenimo dalį sėdi, gyvenimo trukmė trumpesnė dėl prastos širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatos.

Pajuskite šią neįtikėtiną sveikatingumo naudą su kilnojamo augščio stalu. Pabandykite pakeisti savo stalą į reguliuojamą ir pamatysite, kokį skirtumą tai atneš.